妊活とは？妊活を成功させるために必要なこと | コラム | 奈良県生駒市 生駒駅【ルナファクトリー】

妊活とは妊娠活動の略で、妊娠の知識を身につけたり、妊娠しやすい身体づくりをしたりすることです。
子どもは欲しいと思えばすぐにできると考えている方も多いですが、不妊に悩むカップルも大勢います。
そこで今回は、妊活を成功させるために必要なことについて解説していきます。

▼食生活を見直す
食生活の乱れは不妊に繋がります。そのため、バランスのとれた食事と、妊活に効果的な栄養素を積極的に摂ることが大切です。
たとえば、ビタミンCやビタミンEは卵子の老化を防いだり、排卵を促進させる効果があります。また、葉酸は国が推奨する栄養素なので女性は積極的に摂りましょう。
男性の場合は、生殖能力を上げる亜鉛を摂るのがおすすめです。

▼ストレスを溜めない
妊活がなかなか成功しないとお互いストレスが溜まり、妊活が苦痛になってきてしまいます。
そうならないためにも、日頃から気分をリフレッシュさせることが大切です。簡単にできるリフレッシュ方法は、質の高い睡眠です。妊活中はしっかり睡眠をとるとよいでしょう。

▼妊娠しやすい体型を目指す
太りすぎや痩せすぎの方は、代謝が悪かったりホルモンバランスが乱れたりしやすいので、妊活が成功しないことがあります。
そのため、毎日適度な運動をすることが大切です。
ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動の両方を行うとより効果的です。

▼まとめ
妊活とは赤ちゃんを迎えるためにとても大切なことです。
妊活について困ったことがあれば、何でもご相談ください。